Сауна как логическое завершение тренировки

В большинстве современных фитнес-клубов вместе с раздевалкой устанавливается финская сауна. Многие игнорируют данный факт, считая, что процесс парения после тренировки неуместен. Но на самом деле – сауна является наиболее логичным завершением физических упражнений. Парилка не только укрепляет организм и расслабляет его после нагрузки, но так же способствует похудению и снятию болезненного напряжения в мышцах.
Жаркая парилка снимает болевые ощущения и состояние разбитости после интенсивных тренировок. Сауна выводит молочную кислоту из организма, которая в свою очередь и является причиной болезненности мышц после физических нагрузок. Кроме того, баня помогает восстановить нервную систему, улучшает работу сердечно-сосудистой и кровеносной систем организма. Именно сауна эффективно повышает иммунитет и служит отличной профилактикой простудных заболеваний.
Но совмещать физически нагрузки и процесс парения следует с умом. Нельзя посещать сауну непосредственно перед началом тренировки. Это не только послужит причиной вялости и расслабленности во время выполнения упражнений, но так же может стать причиной негативных последствий, связанных с ухудшением здоровья. Все должно быть по порядку – сначала тренировка, после процесс парения. Между двумя этими процессами должен быть небольшой перерыв, как минимум 15 минут, чтобы организм успел перестроиться.
Привыкать к банным процедурам после тренировки следует осторожно, начиная с 2-3 минут, постепенно увеличивать длительность процесса парения. Длительность одного захода, не должна превышать 15 минут, с таким же по продолжительности перерывом. После тренировок стоит воздержаться от массажа распаренными веничками и других экстремальных удовольствий, контрастных процедур. Лучше всего поплавать в прохладном бассейне, принять теплый душ и выпить натурального зеленого чая.
Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться